凉拌芹菜花生米胡萝卜, 清新爽口下酒小菜, 好吃还开胃龟苓膏、茯苓饼这些常见的中药零食,有一类人请务必忌口!芎丹三太散(丸)qi转载

每天走路3000步有效预防心血管疾病

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每天走路3000步有效预防心血管疾病 核心提示:林曙光教授强调,每天坚持走路10——20分钟,大约是控制在3000步左右的频率,身体微微出汗,这样就最可以达到预防心血管疾病的目的了。

  吃保健品能预防心血管疾病吗?

  林曙光观点:预防心血管疾病吃保健品没用!

  都说心血管疾病预防胜于治疗,不少保健品也大力宣传,吃了它就能有效预防心血管疾病的发生。保健品真的能够起到预防心血管疾病的发生吗?

  林曙光教授说,预防心血管疾病并不是要广大网友去吃药预防,更不是让网友们服用保健品预防,预防心血管疾病吃保健品没用,“据我所知,规范的称呼中,只有药品和食品两类,所谓的保健品只能算是食品添加剂,就如同吃饱了饭多吃快饼干,满足一下心理愿望而已。目前没有任何的研究显示保健品能做到预防心血管疾病的功效!”

  39健康网声音:网友不要亲信保健品能预防心血管疾病,多运动才是预防的王道!

  复方丹参片(滴丸)能通血管?

  林曙光观点:吃复方丹参片(滴丸)通血管不可相信!坚持运动多喝水才能让血管通畅!

  人到了中年以后,血液就会变得粘稠起来,为了防止血管堵塞,不少网友会自行买点复方丹参片(滴丸)来通血管,以防止血管堵塞。这样做可行吗?

  林曙光教授表示,这个非常错误的方法!每天多喝水坚持运动就是最好的通血管方式。“这个说法有违反科学性的。首先,没有经过专科医生的专业判断,是不能下结论说上了年纪血管就会粘起来,想要通血管,最好的方式就是多喝水,多运动;其次,复方丹参片(滴丸)是一种药品,是药三分毒,是有副作用的,随意服用会引起自身其他疾病的发生。”

  39健康网声音:自行服药危害大,预防心血管疾病的最好方式就是的多喝水坚持运动!

  对老年人而言什么运动能防心血管疾病?

  林曙光观点:每天走路3000步是老年人预防心血管疾病的最好处方!

  都说运动是预防心血管疾病的最好处方,可是什么样的运动才合适老年人进行?多大的运动强度,多少时间最合适?

  林曙光教授觉得步行是老年人预防心血管疾病的最好处方。步行简便易行,相对安全,是年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动,“对于年老体弱的人来说,最好先到医院进行一次身体的体能评估,3甲医院都具备这样的条件来开这个运动处方。这样能让老年人更好的确定什么样的运动强度,多少运动时间最合适自身。如果没有条件去专业的诊断,对年纪大的老年人来说,可以每天坚持走路10——20分钟,大约是控制在3000步左右的频率,身体微微出汗,这样就最可以达到预防心血管疾病的目的了。”

  39健康网声音:走路10-20分钟,频率在3000步左右是老年人预防心血管疾病的最好办法,但每走一步就数一次比较麻烦,为了更准确的计算走路的步数,建议购买一个计步器。

  长期坐办公室,没时间走路的白领用什么方式预防心血管疾病?

  不少白领都抱怨,每天的生活就是两个字——“坐躺”,醒着的时候基本都是坐着,没醒着的时候都在躺着睡觉,想要挤出某一段时间来走路那是件奢侈的事情。那白领已经做好心血管疾病的预防工作呢?

  林曙光教授强调,对于年轻或者中年的白领群体,最好的预防方式还是坚持运动,而这个运动可以不限制于每天走路3000步,可以选择自己感兴趣、喜欢的运动方式,比如游泳、打球等等各种,“白领的体能较于老年人会好很多,所以,运动的选择上也可以更多样,关键点就在于持之以恒!”

  39健康网声音:运动贵在坚持。别找借口,为自己多创造运动的机会,比如提前下车走路回家,爬楼梯都是很好且有效的运动方式。

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